“晚饭之后有两个小时的关于医疗的学习。要知修行者在训练和对敌的时候往往都是在没有人烟远离城市和人类集聚地的地方行的，这也是修行者休会所规定的事项，所以经常所受的伤都不可能及时到医院行治疗，更何况受了内伤的话也不是没有修行的人所可以治疗的。当然遇到法修行者、外功修行者和卡斗修行者时候，是不会造成内伤的，受到的外伤的治疗可以服用预先练制好的药，也可以采集有跌打药效的植的内服或外用。非对于内功修行者和武者级别之下的内功修行者受了内伤都需要服用内伤药或者同等功效的草药才能够康复的，级武者以后的内功修行者则可以通过运转内的内力行疗伤了。”

有人来往，在早晨的时候在修炼台上静坐修炼呼之法和内功都有事半功倍之功效。而这个草地，在这山谷后方，不会受到外界的打扰，是用来修行外功的其中一个地。”

“在武宗的思想里，修行武术内外功的修行者都应该讲究‘内练一气，外练骨’和‘内练、气、神、力、功，外练手、、、法、步’。如果能够在外功的灵巧招数和战术的基础上再运用上内力，那样达到的效果就不可同日而言了，内外功双修的修行者能在修为上比其他的修行上一个位数，要知即使是同一个级别的修行者在修为上要想向上一位也是要经过长时间的修炼才可能达到的。不过内外双修的修炼非常的困难，不像单修内外功之一适合修行的修行者就能够正常地达到修行效果。”

“从今天开始，你的修行计划就是这样的，早晨五到八之间是呼法和内功修行的时间，地为修炼台；然后是一个小时的早餐时间；早餐之后，从上午九到十二之间，修行外功，包括手脚训练和学习械的使用，然后是一个小时的午餐时间加一个小时的午休时间，从十四半到十八也是外功修行的时间。”

“而外功的修行呢，则是修练的各位，掌握对敌时的各技术、技巧和战术，武术外功十大要素，激烈而多变，要想掌握住主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵、柔韧、技术、战术、心理、方位、战机等十个方面下功夫。这是十个方面是外功修炼中需要修炼它们之间相互联系、密合、协调一致的。”

“首先，先讲讲内功，内功之所以称为内功，正是因为内功的修行不是和法一样去跟外界的游离能量行联系，而是去会自己内的游离能量，使它们照自己的意志运行在脉络里，由此才可以在手的时候使用自己控制住的内力。的修炼方法今天就先不讲，明天早上等你完成了呼法的修炼的时候再说。想来以后每天行呼和内功各一个半小时的时间就适合了，要知在五到六多的时候空气的质量最好，所以适合修行呼法排除内的杂质，再接着修行内功就会有更好的效果了。”

“不过，到目前为止除了你，为师还没有找到适合内外功双修的人来继承武宗他老人家这一脉的武术。看来你还真是天生注定要来接修行我们这一脉武术的，想当年为师了十余年的时间去寻找也没有结果，谁知刚在此隐居你就从天而降，天意啊！”