第95章 两组zuo完

郑秀又叹了一声，说dao：“也只能如此了，今天我想减少两个项目，留点ti力等明天。”男教练却笑dao：“你练的越多，shenti素质越好，ti力越qiang，你白天上班越来越jing1神吧？

来吧，先zuo基础运动，tiao绳五分钟再zuo二组仰卧起坐热热shen，腰bu和小tui没力，什么也练不好哟。”

说完转shen从卷柜里拿了一gentiao绳，想了一下，又拿chu一个盒子，走到郑秀面前说dao：“咱们抢前抓早，现在就来点实用的，你试试这个，绝对好用。”

郑秀接过盒子打开一看，竟然是一个粉红se的像两个小jidan串起的东西外带一个小把，还以为是anmoqi，但ma上明白了就是刚才说的yindao哑玲。

脸se一红，羞说dao：“这个东西这么大？怎么用啊？”男教练暧昧地笑dao：“加qiang训练吗？就得多上个项目，你现在就dai上它，今晚就能让你有成绩。”郑秀羞红着脸，想了一下，说dao：“好吧，我试试。”说完转过shen去要去更衣室。

男教练邪邪一笑，拉住郑秀说dao：“咱们都这么熟悉了，就不用避讳了，这个房间也是贵宾房，不会有外人来的，你都脱了练习更好，气血通畅还自由一点，否则还得洗衣服，麻烦。”

郑秀的小脸脸顿时又红，非常不好意思地苦笑着把盒子放到沙发上，这个教练是请的私人教练，以前健shen没控制好，已经让他干过二次，这shen子真的没什么秘密了。郑秀刚坐下。

那个男教练就热情地过来帮郑秀脱衣服，郑秀也只能pei合，自己还是一个大姑娘，被陈诚破了shen之后就不知dao廉耻了。

在这个连名字都搞不清楚的男人面前竟然要脱光衣服？这跟jian污有区别吗？但没区别却拒绝不了。片刻郑秀就被扒个jing1光，就连rouse无边小内内都脱掉了，男教练还拿起se眯眯地嗅了一下，看着郑秀粉nen的小roufengqiang忍着se心拿起盒子说dao：“我帮你。”说完从盒里拿了一个避yuntao撕开，tao在yindao哑铃上。郑秀坐在沙发上无奈地抬起大tui向两边分开，louchuyinbu像接受妇科检查似的等待着。

那个男教练看着郑秀光洁无mao的小凤yan咽了一口吐沫，这干净的小nenbi1要是吃在嘴里可真是幸福。

但此时教练shen份更重要，还是假装正经地上前轻轻分开郑秀两片粉nen的小yinchun，yindao口还有些干涩，借着避yuntao上的runhua油把yindao哑铃一点点的推了进去，只留一个弯曲的小手柄在外面。

郑秀也许是因为jin张，gan觉进入很费劲，yindao口胀胀的，不仅轻yin了一声，但推进去片刻就好了，内xi了几下也没什么大gan觉，只是带点小刺激，而男教练心知肚明郑秀没生过孩子，小bi1其实已经练的很jin，现在不过是让她再jian持一下，维持一下效果多玩她几次而已。郑秀装完了哑铃站了起来。

垫着脚尖走两步才发现这个东西的霸dao，觉得这个东西有些震动还往下坠，好似要掉chu来，急忙夹jin缩yin，骄说dao：“哇，好重。”

男教练微笑着说dao：“这个不算是最重的，你先习惯一下，等到这个轻松自如了再换大的。”说完让郑秀活动了一下手脚关节热shen。

甚至主动上前服务，假意给活动关节，其实是猥亵，然后才将tiao绳递到郑秀的手中说dao：“来吧，为了适应一下，减一半时间，先tiao二分钟。”

郑秀拿着tiao绳却jin并着双tui，jiao问dao：“就dai着它tiao？”男教练答dao：“对啊…千万不能掉chu来啊？”郑秀站了一下，却弯下了腰，捂着yindao口好似难受着说dao：“哎呀，我还没tiao就觉得它要掉chu来了。好难受。”

男教练拿起秒表说dao：“tiao吧，要的就是这个效果，以后你上班，走路都要dai着它，时刻都在缩yin锻炼，这叫凯格尔运动，这