霍宗棠淡淡地笑了一声。

“呵呵，还有的！”万桂英笑了，眉轻轻一扬，目中的笑意充满了杀机。“那就好，等会挨打的时候，记住，站直了，别趴下！”

“武新秀一段，对拳击击打力的最低要求是60公斤，击打力的最低要求是80公斤。此后随段位提，要求也逐步升。而力量的增加，又取决于肌的度。”

“今天就先打到这里，晚上回去涂药油，明天继续来打。”她拍拍手，扭扭脖，又特意看了他一下。“怎么样，你还受得了吧？”

霍宗棠的脸不是很好看。

半个小时之后，霍宗棠被万桂英啪啪啪得摇摇坠，差一就趴下了。但他骨也，万桂英数次都觉得他快不行了，但他愣是站直了，一直没有倒下。

“这一个月的特训，有三个重。第一，也是最基础的，要用超常规的方法锻炼你的肌，让它在最短时间内壮起来。现在你这一肌不过几两重，又没又不结实，新生大考的时候，力量检测那一关绝对过不了。”

去。

打到最后，连万桂英自己都有服了。

“肌增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。肌锻炼时，人的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌**积比原来更大，肌就得到了增长。”

啪！啪啪！啪啪啪！狂风骤雨，拳打脚踢，势不可挡！

万桂英嘴角搐了一下。嘴！

霍宗棠满不在乎地说：“要打就打，少废话。”

“所以要让你这瘦猴变成个人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促发育来完成。二，通过修炼让肌纤维变变壮。通过有效的训练，人的肌纤维甚至可以增大几十倍！一些大块，就是通过增、增大肌纤维练来的！”

两人在室外练功场站好后，万桂英半句废话也没有，就开始了上课。

“就你这拳脚，跟蚊咬似的。明天再加力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事实上，他这时候站都快站不住了，浑上下的肌，就像被最恐怖的辣椒油涂过一样，火辣辣的要烧起来。那痛觉，已经将一切觉都掩盖了，简直生不如死。

霍宗棠，表示同意万桂英的观。

“你是说像昨天那样的击打？不过隔靴搔，小猫挠。”

“打完之后，要立刻行康复治疗，通过药的刺激作用，让肌纤维迅速修复，超量补偿生长！”

“但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌，估计无法让你的肌得到超极限的增长！要段时间内变，只有一个方法——打！狠狠地打，重重地打，让你的肌承受接近极限的锤炼、刺激，震气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长！”

这些理论，霍宗棠在前世也听过，知万桂英说得有理。

“所以这个特训，会很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了吗？”